男性不妊に精子の質を上げるL-カルニチン

精子の運動率を上げるのに欠かせない成分はコエンザイムQ10とL-カルニチン。日本では、ダイエットや美容サプリでコエンザイムQ10とL-カルニチンの組み合わせが多く上限300mgと決まっています。若い男性の場合普通にお肉を食べていれば不足することはありません。不足しやすいのは40代〜50代以上の男性です。

 

L-カルニチンは、海外では不妊治療で使用される成分です。20歳〜40歳の100人の男性に2ヶ月間毎日カルニチン200mgを飲ませたところ精子の運動率が向上し精子の量の増加したといいます。結果的に、受胎率（着床率）が高まったと報告されているので高齢妊活（不妊治療中）の男性はカルニチンの生殖能力向上効果に期待するといいかもしれません。

カルニチン食品からも摂れる！サプリメントで摂ると体内の濃度が高まる

 

カルニチンは、食品からも摂れますがサプリメントとして摂ることで体内の濃度を高めることが出来ます。組み合わせとして有効なのは、抗酸化作用の高いコエンザイムQ10やビタミンE。日本でのカルニチンの上限は、300mg。過剰に摂取しても妊娠しやすくなるわけではありません。以下は食品を100グラム摂ったときのL-カルニチンの含有量です。

 

ロブスター27mg	岩牡蠣24mg	マグロ3mg	鮭3mg
ヨーグルト4mg	牛乳4mg	ブロッコリー0.5mg	アボカド0.4mg
ブロイラー6.2mg	ムール貝2.8mg	鴨肉29mg	馬肉117mg
レモン・オレンジ0.01mg	ニンジン0.4mg	ヘーゼルナッツ0.3mg	カマンベールチーズ1.8mg
豆0.1mg	鶏卵0.8mg	フォアグラ4.3mg	キウイ0.1mg
鶏肉8mg	豚肉ひれ肉19mg	牛肉118mg	仔羊190mg
海老・カニ3mg	山羊のチーズシェーブルチーズ 13mg	りんご・梨0.1mg	バナナ0.1mg
ナス0.3mg	キュウリ0.2mg	カリフラワー0.4mg	あんこう2.4mg
山羊221mg	チーズ2.0mg	コンビーフ32mg	黒鱈13mg
鯖3.2mg	キノコ2.6mg	ゴルゴンゾーラ10mg	カッテージチーズ5.3mg

 

加齢に伴いL-カルニチンの量は減少します。精子の質を上げるためにコエンザイムQ10やLーカルニチンにも注目してサプリメントを選びましょう。

男性不妊に欠かせないのは、マカ・セレン・亜鉛・L-カルニチン・シトルリンそして葉酸です。民活サプリの成分として有名なマカ。セレンは、欠乏すると精子減少するといわれています。亜鉛は、男女ともに不足しがちな成分で男性の生殖能力を上げるのに不可欠。シトルリンは、血流が良くなり勃起の維持効果が期待できます。これらの妊活サプリを最大限に引き上げてくれるのがコエンザイムQ10。

 

抗酸化を防ぐのに役立つコエンザイムQ10とカルニチンを組み合わせたサプリ小林製薬の栄養補助食品 コエンザイムQ10 α-リポ酸 L-カルニチン

 

コエンザイムQ10とL-カルニチン・シトルリン・マカ・セレン・亜鉛といった妊活成分配合、マイシード　for MEN、男性も女性も夫婦で一緒に飲める妊活用サプリメント高齢不妊に悩んでいる人向け。

 

40代・50代の精力アップサプリマカエンペラーなどには、マカ・シトルリン・クラチャイダムが配合してあります。目的が勃起力か妊娠力かということになりますが、コチラは後者。うちは、運動や食事・睡眠に気をつけながらサプリメントの力を借りて体質改善しました。半信半疑で飲み始めたマイシード　for MENいろいろ調べてから購入しましたが良いサプリを選んで正解でした。

受精するために卵子のもとに精子はぐんぐん泳いでいかなければいけません。動きが悪い精子よりよく動く元気な精子がたくさんいた方が妊娠しやすくなります。精子の質を上げること＝生殖能力を高めることにつながります。

 

酸化ストレスは、精子数の減少、精子の運動率の低下、DNAの損傷につながります。コエンザイムQ10には抗酸化作用が認められるため精子数の増加、運動性の向上、細胞レベルでのDNA損傷を防ぐメリットがあります。コエンザイムQ10を多く含む食材は、アボカド、ゴマ、ほうれん草、鶏肉、牛肉、ピーナッツ、オリーブオイル

30代の頃不妊治療に非協力的だったうちの旦那。女の私は、親からも親戚からも「赤ちゃんまだ？」と言われ続けプレッシャーを抱えていました。ふたりとも不妊に対する知識が無かったからです。精子がでているから自分は、正常だと思っていたようですがアルコール・睡眠不足・慢性的な疲れが精子の数に影響をもたらすので不妊の原因は、夫側にもあったのかもしれません。40代になり私も旦那も毎日の疲れがとれない、性欲もわかない・・セックスレス状態が続いていたものの病気では無いから・・と放置していました。サプリメントをとるようになり毎日の変化にも敏感になりました。気のせいかもしれないけど亜鉛配合サプリメントは、わりとすぐ効き目が実感できました。今作られた精子は、3ヶ月前のもの、精子の質を上がるのに3ヶ月間かかります。原因が特定できないのに授からない悩みをかかえているなら妊活サプリの力を借りるといいかもしれません。