赤ちゃんが欲しい方 必見 雑穀米 玄米が授かりやすい理由

ベビ待ち 妊活中から産後の今もですが、我が家では、雑穀米玄米ごはんを炊いています。本当は、食パンにパスタピザ菓子パン小麦粉大好きなんですよね・・私。

 

3食パン食でも良いくらい大好き（笑）ただ毎食毎食パンを食べ続けたら1ヶ月後デブりました。3食雑穀米に切り替えたら体重キープ。玄米ごはんに切り替えたら体重は、3キロぐらい落ちました・・

 

妊娠したい女性は、 雑穀米や玄米を主食にする

1. 体を冷やさない
2. 食生活を変える
3. 適度な運動
4. 良質な睡眠
5. ストレスのない生活

 

玄米の驚きのダイエット効果

玄米は、自分の適正体重に戻してくれる働きがあるみたいです。便秘解消にもすごく威力を発揮したし妊娠中だけでなく産後のダイエットにもおすすめです。臨月で63キロ→産後53キロ→ダイエットで47キロから→玄米にして44キロ（BMI20以下です）

 

体重が、落ちたことに気を良くして毎食玄米を食べていたら胃痛や胃もたれになりました！！最近は、まとめて炊きジップロックで冷凍保存して1日1食だけ玄米生活です。朝パン昼雑穀米夜玄米というかんじで食べています。

 

玄米は、食物繊維が豊富で豆腐や納豆みそキムチチーズといった発酵食品とも相性抜群！食生活から体が変わると生理も順調になったり変化がみられるはずです。お試しあれ！

 

助産師が作った女性のためのお食事「美招薬膳」

 

 

 

各メーカーから雑穀米や玄米が発売されています。ひえやあわなど何種類か入ったもの（十六雑穀など）値段にも幅があります。基本的に、食べてみて美味しいと思うものを選びます。試した中でいちばんおいしかったのは、やずやの十六雑穀やずやの雑穀米十六穀米でした

 

値段が、高くて長続きしないのがたまにきず。楽天雑穀米ランキングをチェックすると1位2位5位6位9位にやずやの発芽十六雑穀がランクインしていました。（2014年12月現在）

 

玄米も雑穀も低価格なものから値段が高いものまで幅があります。値段の違いは、安心安全かどうかという点です。将来いつ赤ちゃんを授かっても良いように国産、無農薬、放射能検査済み などを確認してから購入します。

 

胎児、新生児、乳幼児は放射能の影響を受けやすい！放射能検査済みが安心

胎児や新生児、乳幼児は、放射能の影響を受けやすくがんの発生率も高いそうです。放射能被曝は、着床してからの細胞分裂の段階で流産、精神遅滞、発育遅滞、先天異常、奇形の原因となります。放射能による突然変異、染色体異常のリスクは、2倍。放射能被曝は、直接でなくても食品からも影響を受けます。ベビ待ち 妊活中の男性や女性は、注意しましょう。

種類と効果 栄養価主な雑穀一覧

 

アワ	イネ科アワ属、女性に不足しがちなビタミンＥ、Ｂ1、Ｂ6、ナイアシン、カリウム、鉄、亜鉛が豊富。
キビ	イネ科キビ属、新陳代謝に必要なマグネシウムが豊富、脂質の代謝を促すビタミンB2 が含まれダイエットにも良い。黄色い色素は、ポリフェノール由来で抗酸化作用や美肌効果も。ビタミンＢ1、Ｂ6、亜鉛、ナイアシンが豊富。
タカキビ	イネ科モロコシ属、赤ワインに含まれるポリフェノールが豊富。鉄分食物繊維など女性に不足しがちな栄養素が豊富。
ヒエ	イネ科ヒエ属、白米と比べると食物繊維は、8倍。鉄分は、2倍。カリウムは、3倍多く含まれており便秘解消や善玉コレステロール値を高める効果があります。
赤米	イネ科イネ属、赤い部分は、プロアントシアニンで美肌や抗酸化作用が強い
黒米	イネ科イネ属、黒い色は、アントシアニン。白米と比べて食物繊維マグネシウム鉄分が多い。
はと麦	イネ科ジュズダマ属新陳代謝の促進体内の水分や血液の代謝を促す。
大麦	イネ科ホルディウム属
小麦ふすま	イネ科コムギ属ここに説明文を入力
大豆	マメ科ダイズ属ビフィズス菌を増殖させる大豆オリゴ糖、血中の脂質を減少させる大豆サポニン、女性ホルモンに似た大豆イソフラボンなど積極的に摂りたい
ゴマ	ゴマ科ゴマ属成分のゴマリグナンやセサミンには、脂質代謝を促す効果があります。女性に不足しがちな栄養素が補えます。
キアヌ	アカザ科アカザ属、21世紀の主要食と呼ばれるほど栄養のバランスが良くマグネシウム、鉄分、カリウム、ミネラルがたっぷり。必須アミノ酸も多い
アマランサス	ヒユ科ヒユ属、驚異の穀物（スーパーグレイン）と呼ばれ栄養価が高い。ダイエット・美肌・便秘予防に効果。

 

ひえあわ玄米は、抗ガン作用（発がん抑制因子）があるといわれています。どんな商品を選んだら良いか分からない方は、雑穀の種類で選ぶと良いです。

ダイエット目的なら・・大麦と小麦ふすま、美肌に良いのは、はと麦、ひえ、あわ。もちもち食感にこだわりたいならアワやキビ、モチ黒米、子どもと一緒に食べるなら大麦を少量から・・雑穀米は、組み合わせることで相乗効果が生まれるのでお好きなブレンドを楽しんでみると良いかもしれません。

 

私は、簡単に市販の雑穀米を白米にプラスして摂っています。雑穀米には、きび、そば、赤米、黒米、キヌア、あわ、ひえ、きび、アマランサス、大麦、はと麦とさまざまな種類があります。手軽に楽しく主食に摂りいれ赤ちゃんを授かりやすい体を作っていきましょう。

マタニティライフに薬膳ごはんの素